「食事を気をつけているのに、なかなか痩せない…」
そんなお悩みはありませんか？

実は、**食べ方＋体のバランス（姿勢・骨盤）**が整っていないと、痩せにくい状態になってしまいます。

今回は、はる風整骨院 が、
太りにくくなる食べ方と体づくりのポイントをわかりやすく解説します。

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🥗 太らない食べ方① 食べる順番を変える

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まずは「何を食べるか」よりも食べる順番が重要です。

👉 おすすめの順番

1. 野菜・汁物
2. たんぱく質（肉・魚・豆類）
3. ごはん・パン

これにより血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくくなります。

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🍚 太らない食べ方② 炭水化物は抜かない

「炭水化物＝太る」と思われがちですが、完全に抜くのは逆効果です。

✔ ポイント

• 量は茶碗1杯程度
• できれば玄米や雑穀米にする
• 夜は少し控えめ

エネルギー不足になると、逆に脂肪をため込みやすくなります。

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🍗 太らない食べ方③ たんぱく質をしっかり

筋肉を維持するために、たんぱく質は必須です。

✔ おすすめ食材

• 鶏むね肉
• 魚
• 卵
• 豆腐・納豆

👉 目安：毎食 手のひら1枚分

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⏰ 太らない食べ方④ 食べる時間に注意

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• 夜21時以降の食事は脂肪になりやすい
• 空腹すぎる前に軽い間食（ナッツ・ヨーグルト）

👉 「食べない」より「タイミング」が大事です。

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⚠️ 食事だけでは痩せない理由

ここがとても重要です。

実は、
姿勢や骨盤のゆがみがあると代謝が落ち、痩せにくくなります。

例えば…

• 猫背 → 呼吸が浅くなる → 消費エネルギー低下
• 骨盤のゆがみ → 筋肉がうまく使えない → 脂肪がつきやすい

つまり、
👉 食事を頑張っても結果が出ない原因は「体の使い方」にあることも多いです。

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🏥 整骨院でできること

はる風整骨院 では、
食事だけでは改善しにくい「体の土台」から整えていきます。

• 骨盤調整
• 姿勢改善
• 筋肉バランスの調整

これにより、痩せやすい体づくりをサポートします。

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🌿 まとめ｜太らないために大切なこと

✔ 食べる順番を意識する
✔ 炭水化物は適量とる
✔ たんぱく質をしっかり摂る
✔ 食べる時間を意識する

そしてもう一つ大事なのが…

👉 体のバランス（姿勢・骨盤）を整えること

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📍 宗像市でダイエット・体質改善なら

「食事に気をつけているのに変わらない」
そんな方は、体のバランスが原因かもしれません。

はる風整骨院 では、
一人ひとりの状態に合わせてサポートしています。

お気軽にご相談ください。

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