こんにちは！はる風整骨院の田中です！
今日は小学生女子バレリーナのお話し。
1年以上前から来院されているバレリーナの女の子。
※写真は草刈民代さんです(^^)
大会前のコンディショニングと足首のケアのため週一程度で来院しています。
特別実力のある女の子で、体調管理からセルフケア、自主トレ、レッスンなど
色々お話しを聞いているといやすごい！！←私も見習わないといけません笑
よく考えると完全個人競技、また、その日のコンディションやメンタルによって採点が大きく変わっていきます。
まず、「太れない」「筋肉を大きくする事もできない」「身体も硬くできない」など競技を続けていく中で制限がかなりあります。。
バレエ競技は特に下半身のケガや疲労が多く膝や足首の痛みは今後の選手生命に影響がでます。。。
よく、膝や足首のケガは筋力の強化が必須だと言われます。
しかし、バレエは筋力を鍛えすぎると、しなやかな身体がなくなり、見た目もわるくなるため減点対象となってしまいます。
ではどうすればいいのか？？
1番は「身体の体幹を鍛える」
体幹とはインナーマッスルの事です。
ここを鍛えることにより、身体のバランスがよくなり転倒や捻挫を防止することができます。
次は「柔らかくしなやかな関節、筋肉を作る」
もちろん前屈や開脚はすでに柔らかいです。。。
しかし、関節の柔らかさだけでなく、太ももやふくらはぎ、足の指など特定の場所の柔軟性も必要になっていきます。
この特定の場所の柔軟性というのがセルフケアではなかなか難しいです。。。
またこの筋肉をケアしていくことにより、ケガの防止や能力アップにつながります。。。
バレエダンスをしていて、足のお悩みやご相談などあればぜひお問い合わせください。。
