Monthly Archives:6月 2019

宗像市のパーソナルトレーニングスタジオはるかぜのトレーニング内容です

2019年6月26日
たなかよしあき

こんにちは!はる風整骨院の田中です(^^

 

お問い合わせが多くなっているはる風式パーソナルトレーニングの内容について書いていきたいと思います。。

 

少し長文になりますのでご興味があればぜひお読みください(^^)

 

まず、完全予約制の一対一のパーソナルトレーニングです。。。

 

夏に向けて痩せたいな・・

 

お尻だけ引き締めたいな・・・

 

ウエストだけ絞りたい・・・

 

など、お見えになるお一人お一人目的が違います。。。そこに標準を合わせ体を作りこむのが「はる風式パーソナルトレーニング」です→もちろん痩せたい・絞りたい・リバウンドしたくないなど複数の目標設定もOK!!

 

先日ブログで紹介したのですが、やはりマンツーマンは結果がでやすい!!

 

また極度の食事制限は行いません。。。

 

なぜか・・・

 

ずばり・・・

 

リバウンド・・・

 

短期間の食事制限は体重が減るスピードは多少早くなります→実際はあまり変わりません

 

食事制限のみで体重を落とすと筋力の低下が著しく見られます。。。

 

 

筋力が減り、体重が落ちると見ためもきれいではなく、体力の低下が著しく、美しい身体にはなりません。。

 

また、筋力低下を補うため食事量が増えます。。。さらに本能的に高カロリーな食事を好むようになります。。。

 

そのため痩せてもリバウンドする→食事制限→リバウンドといった負のスパイラル。。。

 

だから!!

 

筋力を落とさずに、体重を減らし、無駄な脂肪を落として美しい身体を創っていく!!

 

私個人の意見なのですが、有名芸能人の方を見ていると痩せすぎているよう思います。。。

 

その中でもすごくきれいな体をされているなーという芸能人の方がいます。。。

 

それは、モデルの中村アンさん!!→これをわかる男性はかなりいるはずです!!

 

トレーニングにはかなりストイックのようでターザンの表紙にも登場しております(^^)

年齢は32歳→この体を維持されているのはすごいです!!

 

中村アンさんはお酒が好きなようで、インスタなんかにもお酒の写真がよくでてきます。。。

 

よくよく調べてみると、過度な糖質制限はせず、食事も3食必ず食べられているようです(^^)

 

その中で気を付けていることは

 

糖質を食べたいときはしっかり食べる!2日連続で過度な糖質を摂らない

 

お酒はワインやハイボールを中心に飲む

 

揚げ物やカレーは食べてもよい!ただ、インドカレーにする

 

しょうがをよくとり身体を温める

 

などです!これならできそうな気がしませんか??

 

でも、自分ではどのような食事やトレーニングがいいのかわからない・・・

 

 

 

その指導や運動を行うのが「はる風式パーソナルトレーニング」です!!

 

大手のパーソナルトレーニングジムでは

 

週1回トレーニング・極端な糖質制限といったことが主流のようです。。。

 

やはりそれではリバウンドが必ず出ます。。。

 

自己管理が出来れば大丈夫だと思いますが、それが出来ればそもそもパーソナルトレーニングなんてしなくていいような笑

 

そのため、はる風式パーソナルトレーニングではトレーニング開始直後は週2回程度のトレーニングを行います。。。

 

筋力を正常な状態に戻し、しまった体を作るためです。。。

 

そして、トレーニングの最後に行うのがオリジナルストレッチ!!

 

ここオリジナルストレッチがとても大事なのです!!

 

柔軟性のある筋肉は脂肪の燃焼を早くし、姿勢や歩き方が変わり痩せやすい身体になっていきます。。。

 

これは、整骨院だから出来るオリジナルストレッチ!!

 

私がこれまで何千人と治療をさせていただき、骨盤矯正や腰痛・猫背改善に使っていたストレッチをセルフ式にしたものです。。

 

このオリジナルストレッチをトレーナーと一緒に行います(^^)

 

また、初回はインボディ検査を行い体の筋肉量・体脂肪・水分量を計測します。。。

 

この目に見える値が大事なのです(^^)

 

キャンペーン中にて初回体験は500円(インボディ測定&トレーニング・ストレッチ)で行っております。。。

 

パーソナルトレーニングはまだ自分に早いんじゃないの??

 

と思っているかたはぜひインボディ測定だけでもされてみるといいと思います(^^)

 

ご興味ある方は

 

harukazeseikotuin@yahoo.co.jp

0940-37-5187

 

 

なお、6月のパーソナルトレーニングは満員となっておりますので、7月1日以降の予約をお願いします(^^)/

 

長文お読みいただきありがとうございました(^^

 

 

 

7月ヨガスケジュール☆彡

2019年6月22日
たなかよしあき

7月ヨガスケジュールです♪

皆さまのご予約お待ちしております(^^)/

 

パーソナルトレーニングは宗像市のはる風整骨院へ

2019年6月21日
たなかよしあき

こんにちは!はる風整骨院の田中です(^^)

 

5月から始まりました、「はる風式パーソナルトレーニング!!」

 

おかげさまでお客様も増えていき、皆様も頑張られています。。。

 

個人情報の兼ね合いもありますので、お名前は伏せさせていただきますが

 

40代男性の方

週3のトレーニング(2か月)

ウエスト13㎝-

体重5キロ-

 

50代女性の方

週1のトレーニング(1ヵ月)

ウエスト5㎝-

体重3キロ-

 

もちろん、食事管理やストレッチ習慣の改善といったトレーナーの指導にもよりますが

それに答えてくれたお客様の意識の変化と努力によるものです!!素晴らしい!!の一言です(^^)

 

 

また、一人ではなかなか来にくい・・・

 

という方にお友達と来ていただける「グループレッスン」も行っております。。。

※写真はグループレッスンの写真です(^^)

 

お客様の経過報告は随時ブログにて更新してまいります。。。

 

体験は500円でしております(^^

 

また次回以降の回数券はヨガとの併用もできます(^^

 

 

ご興味ある方はぜひお問い合わせください(^^

☎0940-37-5187

📩harukazeseikotuin@yahoo.co.jp

 

 

 

 

宗像市 パーソナルトレーニングを始めました☆

2019年6月10日
たなかよしあき

はじめまして。

はる風整骨院でトレーニング&ストレッチのインストラクターをしております、

後藤 杏里です。

福岡大学 スポーツ科学を卒業後、ジムに勤務し、その後、現在こちらで本格的に始めました。

私が今行っている30分トレーニングの流れをご説明します。

 

1、計測 (インボディーという特殊な機械を使って、体重体脂肪だけではなく、部位別の筋肉量や体内の    水分量を調べることで、現状把握をします。)

2.目標設定 (いつまでにこうなりたい!など。)

3.体幹トレーニング (インナーマッスルを鍛えるトレーニングをします。1つのメニューを10回や、30秒など決めて、有酸素運動を交互に行い、サーキットトレーニングを行っています。バランスボールやメディスンボールを使うことで、骨盤のゆがみもとれ、よりきれいな体を作ることができます。)

4.ストレッチ (筋力トレーニングの効果を上げることと、疲労がたまらないように一緒に行います)

※個別のトレーニングメニュー指導。食事指導。栄養指導。睡眠、入浴指導も行っております。

 

短いのでは?と思う方もいるかもしれませんが、きちんとしたフォームで行うと正しい筋肉に効くので、

30分でもう限界!くらい疲れますし、汗もかきます!!

マンツーマンで行うので、効果もとても出やすいです!!

実際に私自身が週2回で、2か月で体重-3キロ、体脂肪-4.5%落ちました!!

1人ではなかなか続きませんよね。楽しみながら一緒に始めてみませんか??

まずは体験から★

皆様のお越しをおまちしております。