はじめまして。
はる風整骨院でトレーニング＆ストレッチのインストラクターをしております、
後藤 杏里です。
福岡大学 スポーツ科学を卒業後、ジムに勤務し、その後、現在こちらで本格的に始めました。
私が今行っている３０分トレーニングの流れをご説明します。
1、計測 (インボディーという特殊な機械を使って、体重体脂肪だけではなく、部位別の筋肉量や体内の 水分量を調べることで、現状把握をします。)
2.目標設定 (いつまでにこうなりたい！など。)
3.体幹トレーニング (インナーマッスルを鍛えるトレーニングをします。1つのメニューを１０回や、３０秒など決めて、有酸素運動を交互に行い、サーキットトレーニングを行っています。バランスボールやメディスンボールを使うことで、骨盤のゆがみもとれ、よりきれいな体を作ることができます。)
4.ストレッチ (筋力トレーニングの効果を上げることと、疲労がたまらないように一緒に行います)
※個別のトレーニングメニュー指導。食事指導。栄養指導。睡眠、入浴指導も行っております。
短いのでは？と思う方もいるかもしれませんが、きちんとしたフォームで行うと正しい筋肉に効くので、
３０分でもう限界！くらい疲れますし、汗もかきます！！
マンツーマンで行うので、効果もとても出やすいです！！
実際に私自身が週２回で、２か月で体重－３キロ、体脂肪－４．５％落ちました！！
1人ではなかなか続きませんよね。楽しみながら一緒に始めてみませんか？？
まずは体験から★
皆様のお越しをおまちしております。
