Author Archives: たなかよしあき

宗像市 パーソナルトレーニングを始めました☆

2019年6月10日
たなかよしあき

はじめまして。

はる風整骨院でトレーニング&ストレッチのインストラクターをしております、

後藤 杏里です。

福岡大学 スポーツ科学を卒業後、ジムに勤務し、その後、現在こちらで本格的に始めました。

私が今行っている30分トレーニングの流れをご説明します。

 

1、計測 (インボディーという特殊な機械を使って、体重体脂肪だけではなく、部位別の筋肉量や体内の    水分量を調べることで、現状把握をします。)

2.目標設定 (いつまでにこうなりたい!など。)

3.体幹トレーニング (インナーマッスルを鍛えるトレーニングをします。1つのメニューを10回や、30秒など決めて、有酸素運動を交互に行い、サーキットトレーニングを行っています。バランスボールやメディスンボールを使うことで、骨盤のゆがみもとれ、よりきれいな体を作ることができます。)

4.ストレッチ (筋力トレーニングの効果を上げることと、疲労がたまらないように一緒に行います)

※個別のトレーニングメニュー指導。食事指導。栄養指導。睡眠、入浴指導も行っております。

 

短いのでは?と思う方もいるかもしれませんが、きちんとしたフォームで行うと正しい筋肉に効くので、

30分でもう限界!くらい疲れますし、汗もかきます!!

マンツーマンで行うので、効果もとても出やすいです!!

実際に私自身が週2回で、2か月で体重-3キロ、体脂肪-4.5%落ちました!!

1人ではなかなか続きませんよね。楽しみながら一緒に始めてみませんか??

まずは体験から★

皆様のお越しをおまちしております。

 

5月ヨガスケジュール☆彡

2019年4月26日
たなかよしあき

体験レッスンは500円です♪

ご参加の方は、ご予約をお願い致します(^^)

ゴールデンウィークの診療について

2019年4月15日
たなかよしあき

こんにちは!はる風整骨院の田中です(^^

 

ゴールデンウイークの診療日程をご案内いたします。。。

 

4月27日(土)→12:30まで受付

4月28日(日)→休診

4月29日(月)→19:00まで診療

4月30日(火)→19:00まで診療

5月1日(水)→休診

5月2日(木)→19:00まで診療

5月3日(金)→19:00まで診療

5月4日(土)→12:30まで診療

5月5日(日)→休診

5月6日(月)→19:00まで診療

5月7日から通常通り

 

となっており4月28日と5月1、5日以外はGW中も予約制にて診療しております(^^

平日なかなか来れない方や、部活中ケガをした、交通事故にあってしまったなど

ありましたら、ぜひご相談下さい。。。

 

GW中は混雑することが予想されますので、お早目のご予約をおすすめいたします(^^)

 

ただ、急な痛みやケガは予測できませんので、もちろん当日の予約でも大丈夫です(*^^*)

 

寒暖差がありますので、風邪や体調不良が多くなり、腰や肩にも負担がかかりやすい時期です。。。

 

しっかり身体を温められ、適度な運動をお勧めいたします(^^)

 

 

宗像市からお見えのバレエダンサーの女の子

2019年3月29日
たなかよしあき

こんにちは!はる風整骨院の田中です!


今日は小学生女子バレリーナのお話し。

1年以上前から来院されているバレリーナの女の子。

※写真は草刈民代さんです(^^)

 

大会前のコンディショニングと足首のケアのため週一程度で来院しています。



特別実力のある女の子で、体調管理からセルフケア、自主トレ、レッスンなど

色々お話しを聞いているといやすごい!!←私も見習わないといけません笑

よく考えると完全個人競技、また、その日のコンディションやメンタルによって採点が大きく変わっていきます。

まず、「太れない」「筋肉を大きくする事もできない」「身体も硬くできない」など競技を続けていく中で制限がかなりあります。。

 

バレエ競技は特に下半身のケガや疲労が多く膝や足首の痛みは今後の選手生命に影響がでます。。。



よく、膝や足首のケガは筋力の強化が必須だと言われます。

しかし、バレエは筋力を鍛えすぎると、しなやかな身体がなくなり、見た目もわるくなるため減点対象となってしまいます。

ではどうすればいいのか??


1番は「身体の体幹を鍛える」

体幹とはインナーマッスルの事です。

 



ここを鍛えることにより、身体のバランスがよくなり転倒や捻挫を防止することができます。

次は「柔らかくしなやかな関節、筋肉を作る」

もちろん前屈や開脚はすでに柔らかいです。。。

しかし、関節の柔らかさだけでなく、太ももやふくらはぎ、足の指など特定の場所の柔軟性も必要になっていきます。

 

この特定の場所の柔軟性というのがセルフケアではなかなか難しいです。。。

 

またこの筋肉をケアしていくことにより、ケガの防止や能力アップにつながります。。。

 

バレエダンスをしていて、足のお悩みやご相談などあればぜひお問い合わせください。。

 

 

 

 

 

4月ヨガスケジュール

2019年3月14日
たなかよしあき

こんにちは♪

今月もお待ちしております☆彡

「はる風整骨院」交通事故治療ご案内

2019年2月19日
たなかよしあき

 

   交通事故でおケガをされた後の流れ

警察への事故届→病院の診察→治療(リハビリ)→示談交渉もしくは後遺症認定交渉→慰謝料請求

 

 

   病院や整骨院で治療を受けることができます。また病院と整骨院を併用することも

可能です

これは保険会社に制約されることはなく被害者様の意志で決定することができます

現在、整骨院や病院で治療中のかたの転院も可能です

 

   病院と整骨院の違い

病院では診察・診断・投薬・治療(リハビリ)を行います。整骨院では診察・治療(リハビリ)を行います。

 

※はる風整骨院では万が一、後遺症が残ってしまった場合でも後遺症認定ができるように

宗像市内の整形外科をご紹介させていただき、外科と整骨院を併用していただく場合がございます。

 

※整骨院だけの治療でも治療期間の短縮や慰謝料の減額等は一切ありません。

はる風整骨院では患者様に満足していただけるよう、保険会社への治療期間の交渉を積極的に行っております

 

   はる風整骨院で治療するメリット

・交通事故専門のリハビリをしております

(例:特殊電気治療・メドマー療法・体のゆがみを改善するストレッチや整体療法)

・保険会社との交渉や書類等のご相談も行います

・交通事故専門の弁護士と提携しております

・交通事故の治療は予約制にて8302100まで行っております

・交通事故の治療では自賠責保険対応のため窓口負担はございません

 

   先生よりご挨拶

私自身整骨院の仕事に携わり15年になります。この中で多くの交通事故被害にあわれた方を治療させていただきました。やはり、交通被害にあわれた方は「事故の治療」というものがわからず、通院される方がほとんどです。

そのような方に正しい治療の受け方や知識をお教えすることも整骨院を運営していく中で必要不可欠であるよう思えます。被害者の方が納得して治療を受けていただき、事故被害にあわれる前の

「心も身体も健康な状態」になっていただけるよう精一杯治療させていただきます。

3月ヨガスケジュール

2019年2月14日
たなかよしあき

こんにちは♪

薄着の季節が近づいてまいりました。

一緒に健康な身体作りをしませんか?

ご予約お待ちしております♪

体験は500円でご参加頂けます。

 

宗像市から来院された膝の痛い中学生

2019年2月7日
たなかよしあき

こんにちは!

はる風整骨院の田中です。。。

1月後半から2月にかけ小学生~中学生の子供の来院が多くありました。。

 

その、症例をいくつかご紹介します。。。

 

中学2年生の男子

公式テニス部【学校外の公式クラブに所属・1年生の時、中体連で全国大会出場】所属

 

2週間前より「膝の左側が痛い」と言って来院されました。。。

 

病院を受診するも骨・靭帯には異常なしとの診断・屈伸や階段の昇降時に痛みがあるようです。。

 

また、テニスの練習終了後に激痛があるとのこと。。

 

よくよく見てみると膝の骨ではなく腸脛靭帯という所に痛みが出ているようです

 

腸脛靭帯???

 

ハードな練習や股関節が硬くなることにより、腸脛靭帯に炎症が起きている状態でした。。。

 

 

炎症部のアイシング・超音波療法・股関節から腸脛靭帯にかけてストレッチ・足首の傾きがあるため矯正

テーピングを行い、練習を続けながらの治療を行いました。。。

 

3日ほど続けて治療を行い、2月初旬には日常生活には支障なし・練習後の痛みが若干残存する程度になり、

週1回の程度のケアを行っています。

 

次の症例は

中学1年生の女子

学校の陸上部に所属・長距離走の選手です

 

こちらの患者さんも

2日前から膝の痛みがあるとのこと。。。

ただ、「太ももから膝の裏の痛み」でした。。。

 

走るときと屈伸時の痛みが強いようです。。

 

病院の受診はしておらず、まず整骨院に行って必要であれば、外科を受診するとのことでした。。

 

よくよく見てみると、こちらの女の子は半腱様筋を痛めている模様

 

太ももの裏にある大きな筋肉です。。。

 

長距離ランナーによく起こる障害で、悪化すると肉離れや再発を繰り返します(+_+)

 

 

ドラマ「陸王」で竹内涼真さんが痛めていたところです→陸王めちゃめちゃ泣きました。。。

おすすめのドラマです【本当にどうでもいいですが笑】

 

大きな原因としては、ストレッチ不足・ランニングシューズの不一致です。。。

 

まず半腱様筋の緊張を取り除くため、ストレッチ・ボディクリームを使い緊張を緩和し、超音波・テーピングにて固定を行います。

 

靴のフィッテイングを行うと、2㎝も大きめの靴を履いていました。。。

 

テスト期間で練習も休みのため、自宅で行うストレッチ指導を行い、2日目には痛みは半分に減少し、

 

3日目にはテーピングの固定も外すことが出来ました。。。

 

試験終了と同時に練習も再開でき、痛みの再発はないようです(^^

おススメの靴も紹介し、それで練習しているようです。。。

 

膝の痛みを一つとっても、何十という種類の痛みがあります、その痛みにより治療法も大きく分かれます。

 

はる風整骨院では、整骨院で対応できる症状はこちらで治療を行い、治療の際、病院の診断が必要な症状は

 

スポーツ障害に強い病院をご紹介いたします。。。

 

頑張る子供にケガは付き物です、それに、早期にきずいてあげる事や、早く復帰できる治療をしてあげることが、保護者や我々医療従事者の役割であるよう思えます。。。

 

子供の運動痛や成長痛のお悩みは「はる風整骨院」へぜひご相談下さい。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

宗像市からお見えになった膝痛の患者さんのお話

2019年1月25日
たなかよしあき

こんにちは!はる風整骨院の田中です。。。

 

今日のお話は60代女性のお話。。。

 

宗像市から初めてお見えになった60代女性の患者さん。。。

 

お見えになったとたん、足を引きずりながらの来院、、、

 

うちの整骨院は予約制なのですが、飛び込みで来院されました、、、

 

「申し訳ありませんが1時間ぐらいお待ちにならないといけませんがよろしいですか?」

「大丈夫です、、、ぜひ診てください・・・」

問診表を記入いただき、お待ちになっていただきました。

 

いざ問診開始。。。

 

「どうされましたか?」

 

「2週間前に膝が急に痛くなって、先週病院に行ってレントゲンを撮ってもらったのですが、骨はきれいだと言われ電気治療とシップをしていただいたのですが、徐々に痛くなってきて・・・」

 

ぶつけたや捻ったなどなく、痛くなった原因ははっきりわからないということ。。。

 

「それでは診させていただきますね(^^)」

 

膝の変形は確かにありません・・・

ん~、膝の内側のお皿の下をゆっくり押さえると・・・

「痛い!!そこが痛いんです(+_+)」

 

なるほどー

 

「これは鵞足炎もしれません・・・」

 

鵞足炎(がそくえん)???

 

鵞足炎とはざっくりいうと骨や靭帯からくる痛みではなく、筋肉性の痛みの事です。。。

 

 

この青い筋肉のところが、何かしらの原因により筋緊張を起こし、筋肉の付着部に炎症を起こします。

 

 

筋肉付着部がアヒルの足に似ていることからこの名前が付きました。。。

 

「筋肉の症状なので、レントゲンなどではわからなかったんですねー」

 

その方の足先を診せていただくと

 

 

 

左足が外側を向いています・・・

そして、足の甲が高くなっていました(ハイアーチ)

 

「何か、足を使うような運動はされましたか?」

 

そういえば、先月からジャズダンスを始めました。。。

 

靴は何センチを履いていますか?

 

24.5㎝です

 

そこで足を図ってみると。。。

 

21㎝しかありません・・・

 

「大きすぎる靴を履いて、ダンスをしたために足や股関節に負担がかかり、鵞足炎になったんでしょうね」

 

それでは、治療をして行きましょう!!

 

まず、アイシングと超音波で炎症を引かせます。。。

 

その後、縫工筋・薄筋・半腱様筋【上の青い筋肉】にストレッチを行います。。。

 

治療終了後・・・

 

「めちゃめちゃ歩きやすくなりました(^^♪」

 

ありがたいお言葉!

 

自宅で股関節のストレッチを行い、5.6回治療すれば痛みはなくなると思います。。。

 

ただ・・・

 

合わない靴を履いて、ダンスを続けると再発の可能性が十分考えられます・・・

 

治療終了後、ストレッチ法と正しい靴の選び方と靴のフィッシングをお教えさせていただきました。。。

 

これからも、ダンスを続けていきたいとのことなのでぜひ健康な体で頑張っていただきたいと思います(^^)

 

膝の痛みは

 

膝だけが原因でないことがほとんどです・・・

 

膝に痛みや、違和感でお悩みの際はぜひご相談下さい(^^

 

 

 

2月ヨガスケジュール

2019年1月17日
たなかよしあき

寒い時こそみんなでyogaして身体を動かしましょう♪
お気軽にご参加下さい(^-^)
体験は500円にて実施しております。

ご予約お待ちしております♪