Author Archives: たなかよしあき

お盆休みのご案内です

2019年8月6日
たなかよしあき

こんにちは!!はる風整骨院の田中です!(^^)!

お盆休みのご案内です。。

整骨院

   8月11日(日) 休診
   8月12日(月) 休診
   8月13日(火) 8:30~19:00まで診療
   8月14日(水) 8:30~19:00まで診療
   8月15日(木) 8:30~19:00まで診療
   8月16日(金) 8:30~19:00まで診療
   8月17日(土) 8:30~12:30まで診療

パーソナルトレーニング

   8月11日(日) お休み
   8月12日(月) お休み
   8月13日(火) 8:30~19:00まで
   8月14日(水) 8:30~19:00まで
   8月15日(木) お休み
   8月16日(金) 8:30~19:00まで
   8月17日(土) 8:30~12:30まで

となっており、基本的にはお休みは頂いておりません。。

ご来院される際はご予約をお願い致します(^^♪

休診中も電話は転送にしていますので、「交通事故」や「急患」の患者さんはお気軽にお電話ください(^^)
電話に出れない場合は、こちらからすぐに折り返し致します←携帯電話からの折り返しになりますのでご了承下さい。。。
お盆の時期は交通事故の頻度が高くなります。。
気をつけてお出かけ下さい。。

「はる風整骨院で創る心も身体も健康な生活スタイル」をスローガンにスタッフ一同切磋琢磨していきたいと思います(^^)

暑さもピークを迎えつつあります(+_+)こまめな水分補給を心がけましょう(^^)/

宗像市のパーソナルトレーニング 経過報告

2019年7月31日
たなかよしあき

こんにちは!はる風整骨院の田中です(^^

いよいよ真夏突入!!暑い日が続いております。。。

さてさて今回ははる風式パーソナルトレーニングの経過報告です(^^)/

個人情報の兼ね合いでお名前は伏せさせていただきます。。。

40代女性 お子様2人 医療従事者

週1~2回のトレーニングを1ヵ月半継続

体重3キロ減 ウエスト6㎝減 

「お母さん痩せたねー」と言われたそうです(^^)

大きな体重の変化はありませんが「体がしまったため」お子さんでもわかるくらい痩せました(^^

30代女性 お子様4人 専業主婦

週2~3回のトレーニングを1か月継続

体重4キロ減 ウエスト10㎝減 体脂肪5%-

私たちから見ても明らかに痩せたなーと感じます(^^)顔も小さくなり5歳以上若く見えます。。。

ちなみにお二人とも大きな食事制限はしていません!!!

→40代女性はお菓子を制限。。。

→30代女性は家で5分のストレッチと夜の油ものを若干制限。。。

このぐらいです。。。

ではなぜここまで痩せたのか??

それは!!!

ズバリ!!!

筋力を低下させず、、、カラダの柔軟性が出たから!!!

これは30代女性のインボディ測定結果です→字が小さくて見にくいかも(__)

7月3日測定

7月29日測定

このように筋力の低下はほとんど見られません(^^)

これが「痩せてきれいに見える体」を作るうえで1番大事になってきます(^^)

ただなによりも素晴らしいのがお二人とも運動を継続し、トレーナーの指導をしっかり守った事!!これに尽きると思います。。。

現在夕方から夜の予約が多くなり、少し予約が取りにくい状況になっております。。。

ご興味ありましたら、午前中の予約もしくは夕方であれば、早めのご予約をお勧めいたします。。。

現在も体験は500円です(^^)

お問い合わせは

0940-37-5187

harukazeseikotuin@yahoo.co.jp

まで。。。

宗像市のパーソナルトレーニングスタジオはるかぜのトレーニング内容です

2019年6月26日
たなかよしあき

こんにちは!はる風整骨院の田中です(^^

 

お問い合わせが多くなっているはる風式パーソナルトレーニングの内容について書いていきたいと思います。。

 

少し長文になりますのでご興味があればぜひお読みください(^^)

 

まず、完全予約制の一対一のパーソナルトレーニングです。。。

 

夏に向けて痩せたいな・・

 

お尻だけ引き締めたいな・・・

 

ウエストだけ絞りたい・・・

 

など、お見えになるお一人お一人目的が違います。。。そこに標準を合わせ体を作りこむのが「はる風式パーソナルトレーニング」です→もちろん痩せたい・絞りたい・リバウンドしたくないなど複数の目標設定もOK!!

 

先日ブログで紹介したのですが、やはりマンツーマンは結果がでやすい!!

 

また極度の食事制限は行いません。。。

 

なぜか・・・

 

ずばり・・・

 

リバウンド・・・

 

短期間の食事制限は体重が減るスピードは多少早くなります→実際はあまり変わりません

 

食事制限のみで体重を落とすと筋力の低下が著しく見られます。。。

 

 

筋力が減り、体重が落ちると見ためもきれいではなく、体力の低下が著しく、美しい身体にはなりません。。

 

また、筋力低下を補うため食事量が増えます。。。さらに本能的に高カロリーな食事を好むようになります。。。

 

そのため痩せてもリバウンドする→食事制限→リバウンドといった負のスパイラル。。。

 

だから!!

 

筋力を落とさずに、体重を減らし、無駄な脂肪を落として美しい身体を創っていく!!

 

私個人の意見なのですが、有名芸能人の方を見ていると痩せすぎているよう思います。。。

 

その中でもすごくきれいな体をされているなーという芸能人の方がいます。。。

 

それは、モデルの中村アンさん!!→これをわかる男性はかなりいるはずです!!

 

トレーニングにはかなりストイックのようでターザンの表紙にも登場しております(^^)

年齢は32歳→この体を維持されているのはすごいです!!

 

中村アンさんはお酒が好きなようで、インスタなんかにもお酒の写真がよくでてきます。。。

 

よくよく調べてみると、過度な糖質制限はせず、食事も3食必ず食べられているようです(^^)

 

その中で気を付けていることは

 

糖質を食べたいときはしっかり食べる!2日連続で過度な糖質を摂らない

 

お酒はワインやハイボールを中心に飲む

 

揚げ物やカレーは食べてもよい!ただ、インドカレーにする

 

しょうがをよくとり身体を温める

 

などです!これならできそうな気がしませんか??

 

でも、自分ではどのような食事やトレーニングがいいのかわからない・・・

 

 

 

その指導や運動を行うのが「はる風式パーソナルトレーニング」です!!

 

大手のパーソナルトレーニングジムでは

 

週1回トレーニング・極端な糖質制限といったことが主流のようです。。。

 

やはりそれではリバウンドが必ず出ます。。。

 

自己管理が出来れば大丈夫だと思いますが、それが出来ればそもそもパーソナルトレーニングなんてしなくていいような笑

 

そのため、はる風式パーソナルトレーニングではトレーニング開始直後は週2回程度のトレーニングを行います。。。

 

筋力を正常な状態に戻し、しまった体を作るためです。。。

 

そして、トレーニングの最後に行うのがオリジナルストレッチ!!

 

ここオリジナルストレッチがとても大事なのです!!

 

柔軟性のある筋肉は脂肪の燃焼を早くし、姿勢や歩き方が変わり痩せやすい身体になっていきます。。。

 

これは、整骨院だから出来るオリジナルストレッチ!!

 

私がこれまで何千人と治療をさせていただき、骨盤矯正や腰痛・猫背改善に使っていたストレッチをセルフ式にしたものです。。

 

このオリジナルストレッチをトレーナーと一緒に行います(^^)

 

また、初回はインボディ検査を行い体の筋肉量・体脂肪・水分量を計測します。。。

 

この目に見える値が大事なのです(^^)

 

キャンペーン中にて初回体験は500円(インボディ測定&トレーニング・ストレッチ)で行っております。。。

 

パーソナルトレーニングはまだ自分に早いんじゃないの??

 

と思っているかたはぜひインボディ測定だけでもされてみるといいと思います(^^)

 

ご興味ある方は

 

harukazeseikotuin@yahoo.co.jp

0940-37-5187

 

 

なお、6月のパーソナルトレーニングは満員となっておりますので、7月1日以降の予約をお願いします(^^)/

 

長文お読みいただきありがとうございました(^^

 

 

 

7月ヨガスケジュール☆彡

2019年6月22日
たなかよしあき

7月ヨガスケジュールです♪

皆さまのご予約お待ちしております(^^)/

 

パーソナルトレーニングは宗像市のはる風整骨院へ

2019年6月21日
たなかよしあき

こんにちは!はる風整骨院の田中です(^^)

 

5月から始まりました、「はる風式パーソナルトレーニング!!」

 

おかげさまでお客様も増えていき、皆様も頑張られています。。。

 

個人情報の兼ね合いもありますので、お名前は伏せさせていただきますが

 

40代男性の方

週3のトレーニング(2か月)

ウエスト13㎝-

体重5キロ-

 

50代女性の方

週1のトレーニング(1ヵ月)

ウエスト5㎝-

体重3キロ-

 

もちろん、食事管理やストレッチ習慣の改善といったトレーナーの指導にもよりますが

それに答えてくれたお客様の意識の変化と努力によるものです!!素晴らしい!!の一言です(^^)

 

 

また、一人ではなかなか来にくい・・・

 

という方にお友達と来ていただける「グループレッスン」も行っております。。。

※写真はグループレッスンの写真です(^^)

 

お客様の経過報告は随時ブログにて更新してまいります。。。

 

体験は500円でしております(^^

 

また次回以降の回数券はヨガとの併用もできます(^^

 

 

ご興味ある方はぜひお問い合わせください(^^

☎0940-37-5187

📩harukazeseikotuin@yahoo.co.jp

 

 

 

 

宗像市 パーソナルトレーニングを始めました☆

2019年6月10日
たなかよしあき

はじめまして。

はる風整骨院でトレーニング&ストレッチのインストラクターをしております、

後藤 杏里です。

福岡大学 スポーツ科学を卒業後、ジムに勤務し、その後、現在こちらで本格的に始めました。

私が今行っている30分トレーニングの流れをご説明します。

 

1、計測 (インボディーという特殊な機械を使って、体重体脂肪だけではなく、部位別の筋肉量や体内の    水分量を調べることで、現状把握をします。)

2.目標設定 (いつまでにこうなりたい!など。)

3.体幹トレーニング (インナーマッスルを鍛えるトレーニングをします。1つのメニューを10回や、30秒など決めて、有酸素運動を交互に行い、サーキットトレーニングを行っています。バランスボールやメディスンボールを使うことで、骨盤のゆがみもとれ、よりきれいな体を作ることができます。)

4.ストレッチ (筋力トレーニングの効果を上げることと、疲労がたまらないように一緒に行います)

※個別のトレーニングメニュー指導。食事指導。栄養指導。睡眠、入浴指導も行っております。

 

短いのでは?と思う方もいるかもしれませんが、きちんとしたフォームで行うと正しい筋肉に効くので、

30分でもう限界!くらい疲れますし、汗もかきます!!

マンツーマンで行うので、効果もとても出やすいです!!

実際に私自身が週2回で、2か月で体重-3キロ、体脂肪-4.5%落ちました!!

1人ではなかなか続きませんよね。楽しみながら一緒に始めてみませんか??

まずは体験から★

皆様のお越しをおまちしております。

 

5月ヨガスケジュール☆彡

2019年4月26日
たなかよしあき

体験レッスンは500円です♪

ご参加の方は、ご予約をお願い致します(^^)

ゴールデンウィークの診療について

2019年4月15日
たなかよしあき

こんにちは!はる風整骨院の田中です(^^

 

ゴールデンウイークの診療日程をご案内いたします。。。

 

4月27日(土)→12:30まで受付

4月28日(日)→休診

4月29日(月)→19:00まで診療

4月30日(火)→19:00まで診療

5月1日(水)→休診

5月2日(木)→19:00まで診療

5月3日(金)→19:00まで診療

5月4日(土)→12:30まで診療

5月5日(日)→休診

5月6日(月)→19:00まで診療

5月7日から通常通り

 

となっており4月28日と5月1、5日以外はGW中も予約制にて診療しております(^^

平日なかなか来れない方や、部活中ケガをした、交通事故にあってしまったなど

ありましたら、ぜひご相談下さい。。。

 

GW中は混雑することが予想されますので、お早目のご予約をおすすめいたします(^^)

 

ただ、急な痛みやケガは予測できませんので、もちろん当日の予約でも大丈夫です(*^^*)

 

寒暖差がありますので、風邪や体調不良が多くなり、腰や肩にも負担がかかりやすい時期です。。。

 

しっかり身体を温められ、適度な運動をお勧めいたします(^^)

 

 

宗像市からお見えのバレエダンサーの女の子

2019年3月29日
たなかよしあき

こんにちは!はる風整骨院の田中です!


今日は小学生女子バレリーナのお話し。

1年以上前から来院されているバレリーナの女の子。

※写真は草刈民代さんです(^^)

 

大会前のコンディショニングと足首のケアのため週一程度で来院しています。



特別実力のある女の子で、体調管理からセルフケア、自主トレ、レッスンなど

色々お話しを聞いているといやすごい!!←私も見習わないといけません笑

よく考えると完全個人競技、また、その日のコンディションやメンタルによって採点が大きく変わっていきます。

まず、「太れない」「筋肉を大きくする事もできない」「身体も硬くできない」など競技を続けていく中で制限がかなりあります。。

 

バレエ競技は特に下半身のケガや疲労が多く膝や足首の痛みは今後の選手生命に影響がでます。。。



よく、膝や足首のケガは筋力の強化が必須だと言われます。

しかし、バレエは筋力を鍛えすぎると、しなやかな身体がなくなり、見た目もわるくなるため減点対象となってしまいます。

ではどうすればいいのか??


1番は「身体の体幹を鍛える」

体幹とはインナーマッスルの事です。

 



ここを鍛えることにより、身体のバランスがよくなり転倒や捻挫を防止することができます。

次は「柔らかくしなやかな関節、筋肉を作る」

もちろん前屈や開脚はすでに柔らかいです。。。

しかし、関節の柔らかさだけでなく、太ももやふくらはぎ、足の指など特定の場所の柔軟性も必要になっていきます。

 

この特定の場所の柔軟性というのがセルフケアではなかなか難しいです。。。

 

またこの筋肉をケアしていくことにより、ケガの防止や能力アップにつながります。。。

 

バレエダンスをしていて、足のお悩みやご相談などあればぜひお問い合わせください。。

 

 

 

 

 

4月ヨガスケジュール

2019年3月14日
たなかよしあき

こんにちは♪

今月もお待ちしております☆彡